2021年4月24日 / 最終更新日時 : 2021年4月24日 えま ダイエット ダイエットで好きな自分になりたい方、ぜひオンラインの食事指導へ 昨日も新規で食事指導にお申込みいただいた方に、これからの流れをお話しました。 こうして、オンラインでつながれるって嬉しいですね。わたしのブログや食事指導のウェブサイト、SNSを見てきました～と話してくれるときは、すごくう […]
2021年1月8日 / 最終更新日時 : 2021年1月9日 えま ダイエット メタボ解消！管理栄養士がエネルギー消費法を紹介 今日はメタボ解消についてお話ししていきますよ。 あなたも一緒にメタボ解消のために計画をたてていきましょう！ メタボ診断 メタボになると糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクになります。 メタボかどうか診断してみましょう。 […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年12月19日 えま ダイエット プロテインの目的別のえらび方！カゼイン、ホエイ、ミルク プロテインの選び方 主原料によってプロテインはわかれています。 今回は「カゼインプロテイン」と「ホエイプロテイン」、「ミルクプロテイン」について紹介！ カゼインプロテイン カゼインは生乳由来で、乳たんぱく質の80%を占め […]
2020年10月5日 / 最終更新日時 : 2021年3月7日 えま ダイエット ダイエットの夜ご飯の時間帯！何時までに食べたらいいの？ 夕食のあとはほとんど寝るだけなので、エネルギーが高い食事では体脂肪に変わりやすい。 そして夕食の時間も大事。 多くの方が疑問に思っていると思うので、その疑問を解消していきます。 ダイエットの夜ご飯の時間帯はいつまで？ 夜 […]
2020年9月19日 / 最終更新日時 : 2021年3月2日 えま ダイエット 食欲コントロールに役立つ「マインドフルネスイーティング」！ ここで突然ですが「マインドフルイーティング」という言葉を聞いたことがありますか？海外でもよく研究されるようになってきたこのマインドフルイーティング。あの有名なハーバード大学でも研究されています。 これはストレスからくる食 […]
2020年8月24日 / 最終更新日時 : 2021年1月28日 えま ダイエット ダイエット中のおやつはこの時間帯に！ストレスなくおやつも楽しもう！ ある時間帯におやつ時間をとると甘いものを食べてしまうことがわかっています。 一方で、ある時間帯でのおやつは脂肪になりにくい。 おやつ時間をえらぶことが大切ですね。 今回はおやつはどの時間帯がいいのかを紹介していきます。 […]
2020年8月4日 / 最終更新日時 : 2020年8月14日 えま ダイエット 間食後の15分の筋トレで基礎代謝をあげる！論文から紹介 「食べたいものを食べて、引き締まった体になりたい」 多くの人がそう思いますよね。でも、運動は苦手でなかなか体を鍛えられないことありませんか？ そこで、そんな願いを叶える方法があります。筑波大学のスポーツ科学の第一人者であ […]
2020年6月16日 / 最終更新日時 : 2021年3月7日 えま ダイエット 大学受験は太りやすい！勉強もダイエットも両立したいならこの食生活で 大学受験で7kg太り、栄養学を学んだおかけで今はもとに戻りました。 今回はわたしの経験をもとに正しいダイエット法を紹介していきます。 大学受験で太った原因 受験生活でふとる原因としては４つあります。 体型のまちがった思い […]
