2020年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月3日 えま 食べ物ちしき チョコレートのメリットとデメリット知ってた？体にいい食べ方があるよ！ 仕事や勉強の合間に、ちょこっと何か食べたい。そんなとき、チョコレートを食べる人は多いのではないでしょうか？ わたしも気分転換にチョコレートをつまんでいます。 この記事では、チョコレートが秘めているメリット、デメリットを紹 […]
2020年1月14日 / 最終更新日時 : 2021年3月6日 えま ダイエット トリプトファンのおおい食品！幸せホルモンふやして食欲コントロールにも トリプトファンをしっかりとると、いわゆる幸せホルモンであるセロトニンがつくられやすくなります。 ですが、はじめてトリプトファンという言葉を聞いた人もいるかも。 まずは、それについてちょっと紹介しますね。 １．トリ […]
2020年1月8日 / 最終更新日時 : 2021年3月6日 えま ダイエット GL値食品一覧でダイエットに役立てて｜GI値よりも知っておいてほしい 意外と知られていないGL値。 まずはGI値とGL値についてちょこっと話しますね。 GI値とGL値のちがいって？ GI値 GI値とは、Glycemic Index の略で、炭水化物５０ｇを摂取したときの血糖値の上昇レベルを […]
2019年12月15日 / 最終更新日時 : 2021年4月28日 えま ダイエット 菓子パンは体にわるい？毎日食べたら大変なことになりました この記事を書いている管理栄養士えまも菓子パンが大好き。 好きすぎて毎日たべたときがありました。 でもお菓子ですよね。 おいしいけど毎日食べてもいいものかって思いますよね。 そう思ったあなたはえらいです！ でも、食べたくて […]
2019年12月13日 / 最終更新日時 : 2020年11月17日 えま お肌 肌が黄色くなる食べ物！よくなった経験と栄養学から紹介 肌が黄色い原因 甘いもののとりすぎ 肌の黄色味は、甘いものの摂りすぎかも。 体内のメカニズムから説明しますね。 甘いものをたくさん食べる↓糖の代謝のために、ビタミンB1が使われる↓ビタミンB1が不足↓糖を代謝できなくなる […]
2019年12月12日 / 最終更新日時 : 2021年3月7日 えま ストレス緩和 セロトニンをふやす食べ方！ただとるだけじゃなくて効率よく この記事を書いているわたしも何度もリバウンドしました。 でもダイエットにはセロトニンをつくることも大事だってわかったんですよね。 食欲をおちつかせるためには、脳を満足させること。 幸せを感じたいから食べすぎてしまう。 だ […]
2019年12月9日 / 最終更新日時 : 2021年4月8日 えま 便秘 便秘にいい朝ごはん！おすすめ食べ物6つ【管理栄養士のリピ飯】 便秘をなおすには消化のいい食品を知ることが必要ですね。 消化がいいと腸の負担にならないから。 あと、消化に時間がかかるものは腸のそうじに必要な酵素がたくさん使われてしまうので、便秘になりやすくなります。 では、酵素をとれ […]
