夕食(夜)抜きダイエットは痩せない!リバウンドしないために

管理栄養士えま

わたしもダイエットしてたとき、夕食をぬきがちでした。
最初は体重がおちましたが、そのあとリバウンド..
あなたにはリバウンドしてほしくないので
夕食ぬきはどうなるのか、どんな食べ方がいいのか紹介していきますね。

夕食(夜)をぬくと痩せない

管理栄養士えま

わたしの経験からもいえますが、夕食抜きはやせません。
食べないのでエネルギーを消費する力である『基礎代謝』がおち、
脂肪を燃やしにくい体になってしまうんです..

夕食ぬきダイエット 体験談

高校3年生の頃に夕食抜きダイエットを開始。

学校がおわったら、そのまま塾へ。

なので自分で夕飯を決めれてました。

夕食を少なくするうちに、まったく食べなくなってしまったんですよね。

1,2か月すると手足が細くなるのがわかりました。友人からも「最近細くなったね!」と言われてうれしかった。

でも今思うと、不健康な細さだったんですよね..

夕食をぬいてお菓子を食べてた

受験生だったので夜も勉強でした。

でも夕食を食べてないから頭が働かない..

脳の栄養といって、チョコを食べてましたね。

それも板チョコ1枚!

糖質も脂質もおおいので、やっぱり太ってしまいました。

いつも夕食をぬいてエネルギー不足だったので、基礎代謝がおちて太りやすい体質になってたんですよね。

※菓子パン生活になったこともありました。反面教師としてよければお読みくださいね。

夕食ぬきのデメリット

  • たんぱく質不足で筋肉がおちる
  • エネルギー不足で基礎代謝がおちる

それで脂肪を燃やしにくくなり、太りやすい体になってしまうんです..

ただ細さばかりを追い求めず、健康的にダイエットをしてほしいなぁと思ってます。

夕食ぬきダイエットはおすすめしない

管理栄養士えま

わたしの経験からも夕食ぬきダイエットはおすすめしません。
夕食をぬくより、食事内容をみなおしましょう。
筋肉をつけて代謝をあげ、やせ体質になれますよ。

しっかり食べようと思えたあなたは、健康的にやせれますよ。何でもそうですが、ダイエットも基本が大事。まずは痩せやすい体質になるための5つの食べ方を心がけてみてくださいね。

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